Questo blog nasce per approfondire gli stessi temi che affrontiamo ogni giorno nel nostro lavoro: programmazione dell'allenamento, tecnica, nutrizione, composizione corporea, fitness femminile, natural bodybuilding e movimento.
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Testo di provaLa motivazione va e viene, il metodo resta. Come costruire un percorso che regge anche nelle settimane in cui non hai voglia di niente — e perché è l'unica cosa che divide chi molla da chi arriva in fondo.
Testo di provaAggiungere peso non è l'unico modo per crescere. Le cinque leve che hai a disposizione, e quando usare ciascuna.
Testo di provaIl numero che gira sui social non è sbagliato, è solo incompleto. Cosa cambia in base al tuo peso, ai tuoi allenamenti e al momento del percorso.
Testo di provaSe la spalla si blocca a metà movimento il problema spesso non è la spalla. Una sequenza breve da fare prima di allenarti.
Testo di provaSenza bilanciere si può costruire massa e forza. Serve però cambiare due cose nel modo in cui imposti le serie.
Testo di provaIl peso è il dato meno utile che hai. Quattro indicatori che raccontano molto meglio cosa sta succedendo al tuo corpo.
Testo di provaCena al ristorante, pranzo in mensa, weekend fuori. Le regole pratiche che usiamo con chi seguiamo, senza rinunce assurde.
Un articolo può aiutarti a comprendere meglio un principio, interpretare un problema o ragionare in modo più consapevole sulle scelte che riguardano allenamento e nutrizione.
Un percorso individuale richiede però qualcosa di diverso: analisi del punto di partenza, programmazione, monitoraggio e adattamento sulla base della risposta della singola persona.